我是怎样一个月暴瘦20斤的?

作者:我是怎样一个月暴瘦20斤的? 来源:未知 2020-07-09   阅读:

今天刷微博看到#中国女子减肥图鉴#出了份2019年度用户总结「是的,每到这个时候总是蹦出来各种数据打击激励着我们」显示765万女性用户全年共减重1.3万吨,相当于2167头大象

 

我是怎样一个月暴瘦20斤的?

  今天刷微博看到#中国女子减肥图鉴#出了份2019年度用户总结「是的,每到这个时候总是蹦出来各种数据打击激励着我们」显示765万女性用户全年共减重1.3万吨,相当于2167头大象,75%的女性用户都瘦了,全年人均减重1.75kg,1%的女性用户甩肉超过14kg.这么多人都瘦了鸭,你也瘦了吗?今天L姐邀请表妹给我们分享她是如何一个月暴瘦20斤的吧~

  大家好,我是麦麦,一个高血脂患者...

  我,MAX,易胖体质。曾经是一个126斤的小胖子,「其实也曾胖到过130斤」,后来体检被查出高血脂,奋发图强一个月狂甩20斤肉,体重降到了108,目前稳定了一年,因为嘴馋暂时不想继续减肥,毕竟...肉真的好吃。

  先说说先决条件:

  1、我身体素质很好,练过几年体育

  2、易胖体质是遗传,妈妈喝口水都能长胖,现在每天晚饭只吃一碗黄豆+酸奶体重才勉强维持120「妈高170cm」

  减肥无外乎两点,饮食和运动,这俩其实都是有讲究的:

  1、不是不可以吃肉,是不可以吃肥肉

  2、想要减肥就要提升身体的新陈代谢,每天一定要喝满6杯水「1.5L」;

  3、减肥又饱腹还好吃的食物有:玉米、红薯、无糖酸奶、清水煮牛肉,简直救了我的命。

  4、运动不是拼命,拼命运动会伤害身体,运动之前一定要拉伸!!!

  我的做法:

  1、早饭都是一杯没!有!加!糖!的原味酸奶,配上勺燕麦片,燕麦的营养价值很高,能为一天的工作提供能量,酸奶可以让人饱腹,吃上一杯整个人都撑撑的,实在嘴馋就吃个茶叶蛋,绝对不饿。

  2、每天的午饭有鱼有肉有海鲜,米饭最多只能吃一口,猪肉不能吃,酱料不能吃,所以我吃的大多是牛排,水煮鸡肉+黑胡椒,蒸汽海鲜等等,配一些蔬菜,每天的午饭吃的都很好。后来懒惰就变成了火锅,不要用锅底!酱料!自己买了个小锅煮,好吃?。

  3、午饭吃完会简单的拉伸一下,主要针对肩颈和腿部,拉伸提高血液循环,让它们自己消耗脂肪。

  4、下午茶如果不吃难受,就选无添加的鲜榨果汁吧,实在忍不住就喝苹果西芹汁,真的难喝,喝了第一次基本上就告别下午茶了。从此以后听到苹果就反胃...

  5、晚饭一般会吃紫薯,管饱吃,其实吃一个就饱了;可以换成糙米、荞麦、玉米、藜麦,一定要在5点前吃完。

  6、晚饭后下班的运动必不可少,我会快走1小时「8公里」,记得穿上舒适的运动鞋!

  7、夜宵...不吃夜宵是不行的,这辈子是不可能不吃夜宵的...一般吃一包坚果,比如杏仁、开心果等等,最多就50g,吃一点点就好,因为其实不会饿,就是嘴馋。

  8、尽量早睡,提高新陈代谢,11点前睡觉就好。

  9、为了提高新陈代谢,每天务必喝满6杯水「1.5L」。

  大约坚持了30天,因为原本脂肪就很多,所以瘦得非常明显迅速,人的气色也好了不少,原本的蜡黄变成了白白黄黄红红「我天生就是黄皮,哎」。

  减肥篇到这里就结束啦,现在这个体重我已经维持了一年多,饮食基本上不用控制,但是也很少吃太油太腻的东西,运动现在差不多一周一次,等再过几个月会再瘦一次的。

  好了

  今天就到这了

  大家都有哪些减肥小妙招

  欢迎留言分享哦~

  - end -

  (图片来源网络)

  小傻瓜,说不定这里有你想看的文章

  面对针孔摄像头我们能做什么?▼

  2019年最全女女领证攻略都在这儿了!▼

   关注后点击菜单栏“找我-L姐微信”即可获取

  L姐微信

  ?戳蓝字来热拉和小姐姐聊天吧



分享给小伙伴们:
本文关键词: 幂函数教案
我是怎样一个月暴瘦20斤的?:如果本文侵犯了您的权利, 请联系本网立即做出处理,谢谢。
当前位置:散文阅读 > 诗歌写作我是怎样一个月暴瘦20斤的?转载请注明出处。
上一篇:涟漪
我是怎样一个月暴瘦20斤的?相关文章